（1）考前練習(xí)：體能不是一天練成的，但公務(wù)員體能測(cè)試的標(biāo)準(zhǔn)還是比較容易達(dá)到的，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)跑、打球、蛙跳等都是很好的鍛煉方式；

（2）耐力準(zhǔn)備：主要針對(duì)1000米和800米跑，在考前的一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持鍛煉，提升體力和耐力，每天跑3～5公里，在體測(cè)中就可以輕松過(guò)關(guān)；

（2）技巧準(zhǔn)備：主要針對(duì)10米×4往返跑，該項(xiàng)目時(shí)間上比較充裕，但必須注意不要踩線，不要手滑讓木塊掉落；要在平時(shí)的練習(xí)中找到最適合自己的折返方式，規(guī)劃好路線，利用好臂展，力求穩(wěn)妥過(guò)關(guān)；

（3）硬件裝備：選擇適合運(yùn)動(dòng)的衣服和鞋子，不需要太專業(yè)，但一定要舒適；

（4）準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前需做好準(zhǔn)備活動(dòng)，舒展身體，增強(qiáng)韌性和靈活性，防止受傷；

（5）考前抱佛腳：測(cè)試前喝一些運(yùn)動(dòng)飲料、葡萄糖等，作用有限但可以讓自己更有信心，一鼓作氣通過(guò)測(cè)試！

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