對(duì)于要參加空乘面試的同學(xué)來(lái)說(shuō)，最扎心的話，莫過(guò)于你太胖了，減肥真的那么難嗎？可能在沒(méi)看這篇文章之前，你已經(jīng)用了好多方法去減肥，但是都以失敗而告終，不是把自己練累癱了，就是把自己餓個(gè)半死，還有可能把自己心態(tài)搞崩了。其實(shí)減肥并沒(méi)有大家想像中的那么可怕。只要找對(duì)方法，并且有好的心態(tài)其實(shí)就容易成功哦。相信大家看了以下的內(nèi)容，你就會(huì)對(duì)減肥有一個(gè)全新專(zhuān)業(yè)的認(rèn)知。
第一，你要明白的是，要想減肥你必須得先了解自己的身體，千萬(wàn)不要看別人怎么瘦，你就把這種方法復(fù)制粘貼，因?yàn)槊總€(gè)人的身體機(jī)能是不一樣的。就比如，你看別人吃水煮菜幾天就瘦10斤，結(jié)果你也跟著吃，吃了一個(gè)禮拜發(fā)現(xiàn)一兩沒(méi)少。這是由于你和別人的基礎(chǔ)代謝存在差異，你們不同的生活作息工作學(xué)習(xí)環(huán)境，甚至情緒的不同等也都是導(dǎo)致減肥效果差異的重要原因。所以，不要盲目的追隨效仿他人的減肥方法。
第二，不要盲目單一的相信體重秤或者體脂秤。在每一次咨詢(xún)問(wèn)答的學(xué)生中，詢(xún)問(wèn)體重控制在多少合適的時(shí)候，我總會(huì)先問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，你看起來(lái)顯胖嗎？為什么會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，這還是由于個(gè)體存在差異化的前提，比如同樣168高，110斤的兩個(gè)同學(xué)，但是從視覺(jué)目測(cè)都有可能存在非常大的體型差距。有些同學(xué)天生骨架小，瘦體重和水分的比重本身偏低，所以就算體重偏重但就是看不出來(lái)胖，相反，有些學(xué)生骨架大，瘦體重和水分偏高，就是你們俗稱(chēng)的偏腫體型，所以這就是你明明上秤那么輕，怎么看起來(lái)一點(diǎn)也不瘦的原因了。另外有些同學(xué)減肥盲目的依賴(lài)體脂秤的數(shù)據(jù)，這個(gè)體脂秤個(gè)人覺(jué)得僅供參考就好。畢竟通過(guò)生物電阻發(fā)射微電流利用身體中肌肉和骨骼導(dǎo)電性的原理再配上電腦事先建立的數(shù)據(jù)庫(kù)比對(duì)推算出你的體脂數(shù)據(jù)，其實(shí)誤差性還是非常大的。畢竟會(huì)受測(cè)量環(huán)境的溫度，氣壓，濕度等環(huán)境的干擾。而且在減肥期間你不停的看秤上的數(shù)字，會(huì)變得格外焦慮。焦慮的情緒也是阻礙你減肥不成功的一大殺手。因?yàn)榍榫w會(huì)支配你的激素調(diào)節(jié)。而肌肉，脂肪，糖，蛋白等所有的體成分都會(huì)受激素的調(diào)節(jié)和支配。
第三：要搞清楚你一直肥胖的真正原因
比如遺傳家庭因素而導(dǎo)致你從小就胖的同學(xué)伴隨不健康的飲食習(xí)慣。
比如工作或者生活環(huán)境的影響，你周?chē)娜松铒嬍巢唤】?，你肯定也?huì)跟著不健康。
比如睡眠不足經(jīng)常熬夜。
比如易怒情緒波動(dòng)較大，工作生活壓力大。
比如過(guò)分節(jié)食并食用減肥產(chǎn)品。
比如缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
比如偏好高油高糖飽腹感低熱量高的食物。
比如喝水少。
改掉以上的這些因素，你就一定能瘦下來(lái)。
第四：改變自己的飲食結(jié)構(gòu)和作息時(shí)間，這是能讓你變瘦的至關(guān)因素。
一日三餐按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)均衡全面。每餐一拳主食，一拳肉食，兩拳綠葉菜，一小把堅(jiān)果。將你的基礎(chǔ)代謝先調(diào)整為正常值，如果你想讓自己營(yíng)養(yǎng)不良，或者患上暴食癥一吃就猛反彈的話，那就過(guò)分節(jié)食吧。在保證飲食健康合理的情況下，你的代謝才會(huì)慢慢變快，然后在適當(dāng)?shù)脑黾幽愕臒崃坎睿匀欢荒憔蜁?huì)健康的瘦下來(lái)。
第五：把熬夜的壞毛病改掉，因?yàn)槟愕纳眢w是肉長(zhǎng)的，機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)久了，也得出問(wèn)題，更何況人。長(zhǎng)時(shí)間熬夜內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致激素分泌水平降低，脂肪細(xì)胞當(dāng)中的線粒體個(gè)數(shù)和體積迅速下降減少，從而使得脂肪運(yùn)動(dòng)燃燒的速度變慢而大量囤積體內(nèi)。所以，這就是為什么有同學(xué)就會(huì)感覺(jué)最近休息不好，飯也沒(méi)吃好，反而比之前胖了的原因哦。
第六：運(yùn)動(dòng)在參與整個(gè)減肥的過(guò)程中確實(shí)起著不可或缺的作用，因?yàn)樗侵苯訁⑴c到機(jī)體加速新陳代謝的活動(dòng)了，在這里給大家?guī)c(diǎn)建議：
增加有效的結(jié)構(gòu)性運(yùn)動(dòng)和非結(jié)構(gòu)性運(yùn)動(dòng)。什么叫結(jié)構(gòu)性運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是有目的有針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，而非結(jié)構(gòu)性運(yùn)動(dòng)指的是你平時(shí)站立坐走干家務(wù)上下班等等所進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。不管是什么運(yùn)動(dòng)，哪怕就是廣播體操＋開(kāi)合跳，只要你動(dòng)，就一定會(huì)有基礎(chǔ)的熱量消耗。但是由于身體的適應(yīng)性很強(qiáng)。所以為了讓你的減肥不至于很快達(dá)到平臺(tái)期。一定要不斷的對(duì)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度做變量調(diào)整。比如小高老師給出兩個(gè)方法供大家參考。
1，固定時(shí)間，壓縮強(qiáng)度。
2，把勻速的有氧運(yùn)動(dòng)改成強(qiáng)度高低起伏的分段沖刺運(yùn)動(dòng)，3適當(dāng)將有氧運(yùn)動(dòng)的比重加大，說(shuō)白了提高你的心肺負(fù)荷功能。
第七，其實(shí)這一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)。良好的情緒，才是真正減肥的利器，有一個(gè)激勵(lì)樂(lè)觀的心態(tài)，舒暢的情緒，你才能真正做到，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。在你不知不覺(jué)的情況下，很久沒(méi)見(jiàn)你的人，可能就會(huì)說(shuō)，哎呀，你最近是不是瘦了？這種不經(jīng)意間的夸贊會(huì)不會(huì)好過(guò)你天天吃水煮菜，把自己練得肌肉酸疼，甚至天天看秤不掉數(shù)字的焦慮要好很多吧？
以上就是小編搜集到的關(guān)于空乘面試減肥純干貨分享的本期全部?jī)?nèi)容了，希望可以對(duì)大家有所幫助，國(guó)企招聘的更多精彩資訊高頓教育將會(huì)為各位考生實(shí)時(shí)更新發(fā)布，想了解更多最新內(nèi)容的小伙伴們趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧。
