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哈嘍，大家好！這里是上岸鴨小編為您整理的關(guān)于青海省公務(wù)員體測體檢項(xiàng)目的具體回答，根據(jù)青海招警考試公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測評項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，男子組測試項(xiàng)目有：10米X4往返跑、1000米跑、縱跳摸高，女子組測試項(xiàng)目：10米X4往返跑、800米跑、縱跳摸高等項(xiàng)目。
| 1.男子組： | ||
| 項(xiàng)目 | 標(biāo)準(zhǔn) | |
| 30歲（含）以下 | 31歲（含）以上 | |
| 10米×4往返跑 | ≤13″1 | ≤13″4 |
| 1000米跑 | ≤4′25″ | ≤4′35″ |
| 縱跳摸高 | ≥265厘米 | |
| 2.女子組： | ||
| 項(xiàng) 目 | 標(biāo) 準(zhǔn) | |
| 30歲（含）以下 | 31歲（含）以上 | |
| 10米X4往返跑 | ≤14″1 | ≤14″4 |
| 800米跑 | ≤4′20″ | ≤4′30″ |
| 縱跳摸高 | ≥230厘米 | |
以上就是關(guān)于青海省公務(wù)員體檢的具體要求，你是否能夠達(dá)到呢？在公務(wù)員錄用過程中每個環(huán)節(jié)都是相當(dāng)嚴(yán)格的，任何一個環(huán)節(jié)都不能出錯，否則之前做的努力就都付諸東流了。身體是革命的本錢，為了能順利通過體測，成為一名合格的國家公務(wù)人員。上岸鴨小編這里為您整理了一些不錯的體能鍛煉方式：
一、做專門的有氧運(yùn)動和耐力訓(xùn)練：
1、每天堅持一兩組30分鐘持續(xù)勻速跑，不負(fù)重，減少負(fù)荷，心率控制在130-150次/分左右
2、每天堅持10到20分鐘的變速跑，心率變頻控制為130次-170/分左右。
3、每天堅持做一到三組高抬腿跑：每組30米；還有3組側(cè)身跑：每組30米，最后三組后蹬跑：每組40米
二、做一些專門的柔韌性訓(xùn)練：
1、可以適當(dāng)做一些單杠懸垂：在單杠上進(jìn)行肢體拉伸，一定要注意運(yùn)動安全
2、正立地面，做一些壓腿動作：正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側(cè)肌肉
3、做一些跨欄腿：重復(fù)拉伸自己的腰腹部韌帶還有腿部韌帶
最后祝大家能夠順利通過體能測試，成為一名合格的公務(wù)員！
