為了方便大家備考，上岸鴨公考特意整理了一下近期大家所提出的一些問題，比如說“2024云南省考體測的要求及實施”等等，今天就和大家一起分享一下。

一、測評順序：一般而言，測評是按照縱跳摸高→往返跑→中長跑的順序進行，體力消耗最大的一項最后測試。

二、測評機會：往返跑有一次練習機會，兩次測試機會，縱跳摸高有三次機會，中長跑僅有一次機會。

三、要求：

1.縱跳摸高

實施要求：雙腳自然分開站立，屈腿半蹲，雙垂直向上起跳，單手舉起觸摸高度線。

犯規(guī)動作：起跳時，雙腳移動或有墊步動作；指甲超過指尖0.3厘米；戴手套等其他物品；穿鞋，未赤腳測試（可穿襪子）。

2.4×10往返跑

實施要求：考生在劃定區(qū)域內(nèi)往返奔跑，交換木塊。成績以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非"0"時則進1。

3.中長跑

實施要求：場地:400米田徑跑道；起跑:站立式起跑；成績:成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。

犯規(guī)動作：未跑完視為放棄；跑步中超出內(nèi)側跑道線；他人帶領跑。

四、通關技巧

熱身最關鍵，想通關必熱身。體測當天一定要充分熱身，把身體狀況調整到最佳，才能夠輕松通關不受傷。

1.克服懶

體測通關需要克服的第一個難關就是懶。臨陣磨槍也得看槍的品質，本身基礎差還不訓練，不如直接放棄。建議考生從即日起，堅持跑步，晨跑夜跑隨意，勻速慢跑八百米，什么時候不臉紅氣喘，通關就沒問題了?？v跳摸高看的是彈跳能力，掌握發(fā)力技巧，提升彈跳力即可做到。較為常規(guī)的訓練方式，就是堅持每天跳繩10分鐘，不追求速度，只追求韌性。

2.克服慫

很多中長跑失敗的考生，都是敗給了意志。中途岔氣，嗓子發(fā)干，覺得下一秒自己就會倒下，結果就真的倒下了。跟隨跑，鎖定第一梯隊，拼命堅持下來，你就是合格的。所以說不要慫，想想筆試的煎熬，還有啥可慫的。“舍得一身剮，敢把皇帝拉下馬”，連體測都拼不了，面試不如放棄吧。

3.克服規(guī)則

事實上，在體測淘汰的選手中，因為規(guī)則被淘汰的占了一大半。體測的標準不高，但是規(guī)則總是讓人感受到規(guī)則設計者的惡意。了解規(guī)則，有針對性地訓練，考場上就不會出問題。

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