在國家公務員的考試中，有部分崗位是需要體能檢測的，現(xiàn)在很多人都非常的缺乏運動，有一些考生聽到需要體能檢測就開始慌了，那么怎樣才能通過國考體能檢測呢？國考體能測試前應該注意些什么？下面小編將對這兩個問題進行解答。

一、怎樣才能通過體能檢測

體能檢測的標準是大多數(shù)人都可以完成的，考生可以在檢測之前多鍛煉鍛煉。

1.縱跳摸高

一般在室內進行，考生提前脫鞋準備，舉手示意后走上預先準備的木板上，曲腿半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方快速擺臂，雙腿同時用力，垂直向上起跳，單手（記得修剪長指甲）觸摸過測試線，有些地方摸高器掛有鈴鐺，即觸摸夠高度會發(fā)出聲響。測試機會共有3次，女子的達標高度是不低于230cm，男子的達標高度是不低于265cm。

日常練習推薦：1.去籃球場，向上試著摸籃筐；2.待在家里，向上試著摸屋頂。

2.10X4往返跑

一般在室內進行，考生兩兩一組，分別站在各自10米長的直線跑道一端外。指令發(fā)出后，由一端出發(fā)起跑，到達另一端拿起木塊后返回交換木塊，再跑過去交換木塊，手持木塊沖過出發(fā)端的線。

日常練習推薦：1.客廳到餐廳往返，以水杯或書本等物件代替木塊（無實物也可）2.公園或操場內跑道截取一段路程，無實物往返。一周2-3次。

3.女子800米跑/男子1000米跑

在室外進行，受測者分組測，8-10人，站立式起跑，指令發(fā)出口開始起跑。

日常練習推薦：快跑+慢跑的間歇跑

二、體測前的注意事項

1.上午測試的話早飯一定要吃，但是不要吃得太飽

2.穿防滑鞋

3.盡量穿棉質長襪，保護腳踝

4.提前熟悉熟悉各處考試場地，降低陌生帶來的慌亂感

5.放穩(wěn)心態(tài)，忌驕忌躁，合格的標準在大多數(shù)人可掌控范圍內

6.注意聽取帶隊老師建議，跟進大部隊節(jié)奏

以上就是小編對于怎樣才能通過國考體能檢測,測試前應該注意些什么問題的回答，其他的相關內容可以在國考體檢體測板塊查看。