在國考面試考場上考生的心態(tài)很重要，今天小編跟大家分享一些在準備面試過程中的如何進行心理調(diào)適的實用小技巧，希望對各位考生有所幫助，保持平穩(wěn)心態(tài)，爭取在各個環(huán)節(jié)中做得更好，取得好成績。

適當(dāng)?shù)木o張可以幫助考生提高對于面試這一環(huán)節(jié)的重視，但是過度的焦慮和緊張，會影響考生的作答狀態(tài)，無法呈現(xiàn)自己最優(yōu)秀的一面。因此，各位考生要調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣。焦慮心理也會影響到考生正常的學(xué)習(xí)，以及將來面試的狀態(tài)和效果，所以，一旦出現(xiàn)這種情況，應(yīng)予以及時調(diào)適。對焦慮心理的調(diào)適，大家可以嘗試如下辦法：

一、采用場景脫敏

面試考查對大多數(shù)考生來說是陌生的，因心里沒底才導(dǎo)致焦慮。在經(jīng)過充分的準備的情況下，可以進行模擬面試，感受場景的緊張感，并逐漸克服羞澀，在眾人面前展現(xiàn)內(nèi)心聲音;同時也可以充當(dāng)招聘者角色，感受考官心態(tài)，從而獲得“臨場”經(jīng)驗，增強實戰(zhàn)信心。對于平時比較內(nèi)向，人際交往能力差的考生，應(yīng)該通過由易到難的漸進過程來鍛煉自己，比如開始時與其他考生進行模擬演練;然后擴大至父母、陌生人等進行模擬演練，從而克服緊張情緒。

二、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)

有些考生之所以緊張，煩躁不安，是因為自己就不知道自己的想法到底是什么，也不知道自己該從何做起。再加上時間緊迫，知識點繁多，因此導(dǎo)致心亂如麻，以致焦慮、恐慌。此時，考生應(yīng)冷靜下來，查漏補缺，給自己制訂出明確的行動計劃，用具體的行動來占據(jù)以前胡思亂想的頭腦，從而克服焦慮、不安心理。

三、學(xué)會放松

放松是緩解焦慮，達到心理平衡的有效方法之一。常用的放松方法有深呼吸法、肌肉張弛放松訓(xùn)練等。在此介紹一種放松方法，可以參考借鑒訓(xùn)練：

第一：深呼吸。請深吸一口氣，然后慢慢地呼出，再做第二遍。

第二：低頭和仰頭。盡量低頭將下頜抵住胸口，然后放松，頭盡量向后仰，然后放松。

第三：縮肩和聳肩。雙肩向前向胸部靠攏，然后放松;再將雙肩向后肋挺胸，然后放松;再將雙肩聳起，然后放松。

通過肌肉張弛放松訓(xùn)練，可緩解或消除各種不良身心反應(yīng)，如焦慮、緊張等，達到心理平衡。

【在上岸鴨公考預(yù)約2024國考公告】

>>> 點擊查看：2024國考考試公告

>>>2024國考備考資料領(lǐng)取

>>>2024國考電子版圖書