在國考面試完總會(huì)有同學(xué)悔恨自己沒發(fā)揮好，人為失誤很大，使得與上岸失之交臂。其中重要的原因之一便是過于緊張讓自己腦子一片空白，答題毫無章法，更別提遷移備考時(shí)所學(xué)。因此，若能緩解緊張帶來的負(fù)面影響，面試成績一定能“更上一層樓”。

一、何為緊張

百度百科對(duì)緊張感的解釋是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)，此時(shí)精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，思想感到不安。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感，就如我們預(yù)想面試、進(jìn)入面試考場時(shí)的恐懼感，恐懼感是指對(duì)未知的恐懼，我們對(duì)自身能力的未知，對(duì)面試考場狀況的未知，因此，對(duì)面試中的緊張感知道得多一些勢必讓我們能夠更從容地進(jìn)入面試考場。

二、為何緊張

1.對(duì)面試場景不熟悉。有些考生此前從未參加過如此嚴(yán)肅的面試，在封閉的房間內(nèi)，5-10人的考官和工作人員把目光聚焦在考生一人身上，強(qiáng)大的壓迫感帶來緊張感。

2.對(duì)自身能力不自信。面試班次一般短則3天，長則1月左右，面對(duì)復(fù)雜多樣的題型，內(nèi)容豐富的政治素養(yǎng)，考生會(huì)有越學(xué)越覺自身不足的感受，面試來臨會(huì)覺得未準(zhǔn)備好，而越發(fā)緊張。

3.自身心理素質(zhì)不強(qiáng)。很多考生從小學(xué)習(xí)生活較為安逸，沒有經(jīng)歷過比較重大的挫折，遇到比較棘手的處境，而且對(duì)于此次面試也較為重視，然而心理素質(zhì)不強(qiáng)，對(duì)面試的考場缺乏掌控感，由此帶來緊張感。

三、如何緩解緊張

1.標(biāo)準(zhǔn)模擬，營造氛圍。考生在面試班學(xué)習(xí)時(shí)要重視模擬機(jī)會(huì)，老師要嚴(yán)格按考場環(huán)境進(jìn)行桌椅擺放。規(guī)范模擬的流程，從進(jìn)場問好、念引導(dǎo)語、離場退出都做到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，刻意營造緊張氛圍。

2.加強(qiáng)練習(xí)，提升能力。在面試班學(xué)習(xí)時(shí)重點(diǎn)要掌握不同題型的答題技巧，并充分利用模擬題和場外習(xí)題，加強(qiáng)各類題目的練習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。若結(jié)課之后距離面試有一段時(shí)間，也需每天復(fù)習(xí)理論技巧、溫習(xí)舊題、練習(xí)新題，不斷提高應(yīng)試能力，

3.脫敏訓(xùn)練，全程把控。進(jìn)入面試考場或多或少都會(huì)緊張，適度緊張可以調(diào)動(dòng)潛能，擁有更好的答題狀態(tài)，所以需要正確認(rèn)識(shí)緊張。平時(shí)可以通過在公共場所找陌生人答題的方式進(jìn)行練習(xí)、在候考室可以深呼吸并進(jìn)行正向心理暗示，若即將進(jìn)入考場依然很緊張，可以用力捏自己一把，轉(zhuǎn)移注意力。

以上是關(guān)于面試中緊張問題的解讀，緊張不能克服，但可以通過不斷刻意練習(xí)，緩解其帶來的負(fù)面影響，甚至由緊張感激發(fā)潛能，在面試考場中超常發(fā)揮，所以希望各位考生結(jié)合自身情況，自查自糾，多措并舉緩解自身緊張的問題。

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