據(jù)了解，2023年國家公務(wù)員考試筆試成績預(yù)計將在今年的3月上旬發(fā)布，距離現(xiàn)在還有一段時間，近期已經(jīng)有很多小伙伴們私信小編關(guān)于國家公務(wù)員面試緊張的問題，那么我們應(yīng)該怎么去克服呢？上岸鴨公考今天就和大家一起了解一下。

根據(jù)小編調(diào)查了解，公考面試本身難度就很大大，再加上近年來公考面試的題目越來越靈活，更加深了不少難度。因此不少考生在臨近考試前就開始出現(xiàn)各種緊張的情況。為環(huán)節(jié)大家的緊張與焦慮，小編為大家總結(jié)了四點：1、做感興趣的事。2、積極的自我暗示。3、傾訴宣泄。4、系統(tǒng)復(fù)習(xí)法。

緊張的常見癥狀：

1.越臨近考試覺得自己之前擅長的題型都不會了，大腦一片空白。

2.一想到考試就緊張，呼吸加快，心跳加快。

3.難以入眠，吃飯沒胃口，容易對小事發(fā)火。

4.失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己肯定考不好。

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緩解緊張的技巧：

1、做感興趣的事。

去外面吃一頓心心念念的食物，點一份炸雞或者燒烤，享受美食帶來的快樂;出去爬山、騎單車、游泳，感受燃燒卡路里帶來的快樂;在家泡個熱水澡，什么都不想，放點輕松的音樂，讓自己整個人放松下來。通過換個環(huán)境、分散注意力，一次性釋放負面情緒，讓壓力歸零。

2.積極的自我暗示。

告訴自己，考前有點緊張是正常的，自己非常重視此次考試所以會有這表現(xiàn)。鼓勵自己，備考期間有在好好準(zhǔn)備，用心學(xué)習(xí)，相信自己之前學(xué)習(xí)過的內(nèi)容一定能夠在考場上發(fā)揮作用。勉勵自己，越是臨近考試越是要淡定，這本身也是考試考察的一部分，也可以找優(yōu)秀榜樣激勵自己，向他人取經(jīng)，找準(zhǔn)具體可學(xué)習(xí)的方向，提升自己。

3.傾訴宣泄。

可以和家人聊聊天，找好友戶外走走，去空曠的地方大聲喊出自己的心聲，又或者是打開手機，把自己心里各種不舒服的想法都說出來，放松緊繃的自己;實在嚴(yán)重的情況下，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生去做咨詢，緩解內(nèi)心的緊張。

4.系統(tǒng)復(fù)習(xí)法。

對于備考的內(nèi)容不鉆牛角尖，不隨意，用思維導(dǎo)圖的方式系統(tǒng)整理知識脈絡(luò)，按照備考要求，梳理已掌握的知識點、問題較多但能理解的知識點以及不理解的知識點，用文字寫出來，規(guī)劃學(xué)習(xí)重點和方向，針對性復(fù)習(xí)。

2023國考學(xué)習(xí)資料/歷年試題/筆面技巧

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