2021公務(wù)員聯(lián)考倒計(jì)時(shí)2天，本周六開考，大家的心情都怎么樣呢？激動、緊張，還是？

觀察周圍備考的小伙伴，發(fā)現(xiàn)他們紛紛出現(xiàn)了這樣的癥狀......

拿出題本開始發(fā)呆，看書五分鐘，沖浪兩小時(shí)，無法集中注意力；

原本好好的干飯人現(xiàn)在吃嘛嘛不香，到了晚上繾綣睡不去；

腦海中時(shí)不時(shí)響起魔咒“焦慮的聲音”：

“知識點(diǎn)太多了，學(xué)不完了”“啊，感覺大家都學(xué)得好好，為啥我刷題錯(cuò)率越來越高”“太難了嗚嗚嗚”

害！如果你也中招了以上情況，那么大概率是“考前焦慮”光顧了你o(╥﹏╥)o

事實(shí)上，陷入考前焦慮再正常不過，有一定的緊張感并不是壞事。但若是給自己的壓力過大，反倒容易考前心態(tài)崩潰，影響情緒，更甚者決定直接棄考。

上岸鴨公考老師想告訴大家，大可不必大可不必，適當(dāng)放輕松調(diào)整狀態(tài)，以下幾個(gè)小建議帶你緩解焦慮情緒。

01認(rèn)清焦慮

之所以會焦慮，往往是因?yàn)榇蠹乙庾R到公務(wù)員考試的重要性，不如趁此機(jī)會將這樣的意識化為積極引導(dǎo)。正因?yàn)橐庾R到了價(jià)值，如此寶貴的機(jī)會則更不能選擇逃避。同樣，漫長的備考期，自己為此付出的努力更有價(jià)值！此時(shí)不付諸于實(shí)踐更待何時(shí)？

02積極暗示

深呼吸，“我一定可以”。心理學(xué)上表明，語言有著暗示和自我暗示的力量。對自己重復(fù)自信積極的內(nèi)容，不但有益于增強(qiáng)信心，漸漸也會使自己成為真正勇敢自信的人。負(fù)性情緒變?yōu)檎郧榫w，還可增強(qiáng)記憶力、思維能力、靈感等等。

“如果已經(jīng)沒時(shí)間變得更好，你至少得相信自己更行?！?/p>

03提前準(zhǔn)備

“我欲善其事，必先利其器?！?/p>

提前準(zhǔn)備帶齊上考場的工具不僅增強(qiáng)自己的底氣，更讓自己在臨考前不慌不忙、游刃有余，不管結(jié)果怎么樣至少咱們氣勢不能輸！

考場必帶：身份證、準(zhǔn)考證、黑色水筆、2B涂卡筆、橡皮、機(jī)械手表、口罩。

考場選帶：透明筆袋、墊板、透明尺子、水、紙巾、風(fēng)油精或清涼油、免洗洗手液。

考場不帶：計(jì)算器、草稿紙、手機(jī)之類的電子產(chǎn)品。

只要是考試，就免不了有人超常發(fā)揮也有人失常發(fā)揮，而統(tǒng)計(jì)結(jié)果告訴我們，考生的發(fā)揮大致符合正態(tài)分布的規(guī)律，大部分考生都是正常發(fā)揮的。焦慮并不可怕，可怕的是深陷于這種情緒無法自拔且找不到出路。

不知各位小伙伴的心情如何？大家都是怎么緩解考前緊張焦慮的呢？

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